Bycie ,,fit” staje się coraz bardziej popularne i z roku na rok coraz więcej osób stara się ćwiczyć swoją sylwetkę, jednakże mimo wszystko wciąż jest to za mało – ponieważ dorośli jakoś jeszcze dają sobie radę, to wśród dzieci coraz bardziej rośnie wskaźnik otyłości. Jakie więc są plusy aktywnego trybu życia?
Mniejsze ryzyko chorób serca
Badania na temat ludzkiego organizmu pokazały, że wysiłek jest w stanie wspomóc układ sercowo-naczyniowy człowieka. To także sposób na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, które z wiekiem będą powodować problemy zdrowotne, a w niektórych przypadkach nawet śmiertelne. Osoby aktywne fizycznie mogą lepiej dotlenić organizm, a układ krążenia może funkcjonować lepiej i wydajniej, przez co jesteśmy zdrowsi. Ponadto osoby nie ćwiczące oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na problemy z krążeniem krwi, ponieważ produkcja czerwonych krwinek jest znacznie spowolniona, a organizm nie może być w pełni dotleniony, co może prowadzić do pogorszenia funkcji organizmu.
Lepsza praca systemu odpornościowego
Dzięki ćwiczeniom znacznie poprawia się nasza odporność. Dzięki temu możemy oprzeć się wielu infekcjom, które zwykle dotykają nas zimą. Dlatego warto zacząć ćwiczyć dla swojego zdrowia i pracy całego układu odpornościowego, ponieważ posiadanie funkcjonującego układu odpornościowego jest szczególnie przydatne w czasie pandemii – takiej jak covid-19.
Dlaczego nie warto się przetrenowywać?
Warto jest znaleźć czas na odpoczynek, ponieważ przetrenowanie może znacznie spowolnić wszystkie procesy biologiczne, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego jeśli jesteś osobą aktywną i pracujesz więcej niż 8 godzin dziennie, upewnij się, że Twój organizm jest odpowiednio odżywiony i wypoczęty.
Osoby, które rozpoczynają ćwiczenia bez rozgrzewki, często odnoszą kontuzje. Po takim treningu możesz odczuwać silny ból mięśni gromadzących kwas mlekowy. Dlatego też większość sportowców zawsze robi rozgrzewki – a ci którzy tego nie robią, zazwyczaj cierpią – a później ludzie zakładają się – kiedy wrócą do zdrowia – co ciekawe, nawet bukmacherzy w Polsce oferują zakłady na to, kiedy dany sportowiec wróci z przysłowiowego L4. Należy również pamiętać, że biegacze są najbardziej obciążeni podczas biegania i dlatego często odczuwają bóle stawów, zwłaszcza kolan. Dlatego sport może mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Jeśli chcesz uniknąć kontuzji, rozgrzej się przed treningiem i stosuj suplementy z odpowiednimi minerałami, aby wesprzeć i wzmocnić mięśnie, stawy i kości.
