Naturalnie jeśli masz wreszcie motywację do tego, aby ćwiczyć, musisz mocno uważać, aby nie zrobić sobie krzywdy. Najlepszym sposobem na to jest oczywiście stosowanie kilku podstawowych reguł, o których za moment się dowiesz!
Nie stosuj zbyt wielu odżywek
Stymulanty mogą przyspieszyć szybki wzrost masy mięśniowej, jednakże musisz pamiętać, że mięśnie nie są czymś, co może rosnąć z dnia na dzień, nie mówiąc już o świadomości efektów ubocznych. Posiadanie dużej ilości masy mięśniowej jest bardzo atrakcyjne, ale musisz pamiętać, że serce będzie miało trudności z dostarczeniem im tlenu, a ty będziesz szybko się męczył. Dlatego czas na ćwiczenia normalnych mięśni bez używek jest dwa razy dłuższy niż czas na ćwiczenia ze sterydami w ciągu miesiąca, ale z drugiej strony jeśli nie chcesz poznawać efektów ubocznych tej używki, to zdecydowanie lepiej będzie, jeśli po prostu zdecydujesz się na normalne ćwiczenia.
Śpij w regularnych interwałach
Co ciekawe, większość ludzi nie wie, że nawet jeśli utrzymujemy regularną dietę i ćwiczymy każdego dnia – kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, możemy nie być w stanie „rosnąć”. Przecież sen jest bardzo ważnym czynnikiem nie tylko podczas ćwiczeń, ale także w życiu codziennym, dlatego bez snu trudno będzie nam utrzymać właściwy stan organizmu. Nawet jeśli w danym dniu odpoczywasz, najlepiej rozgrzać się rano. Następny dzień złagodzi ból i pozwoli utrzymać obecną sylwetkę.
Nie przesadzaj z chwaleniem się
Oczywiście każdy chce być doceniony za to, że ćwiczy – ale zwykle po jakimś czasie każdy może zauważyć, że ćwiczysz, więc postaraj się na chwilę zatrzymać trochę i nie wrzucać tylu zdjęć tego, co robisz. Chociaż możesz o tym wspominać od czasu do czasu, nie wspominaj o tym często, ponieważ ludzie pomyślą, że jesteś narcyzem – a ten pogląd nigdy nie zostanie zaakceptowany!
Ćwicz w domu!
Wiele osób decyduje się na ćwiczenia na świeżym powietrzu, co tylko zwiększa ryzyko zarażenia się COVID-19. Jeśli więc masz taką możliwość to kup sprzęt nadający się do ćwiczeń w domu i staraj się tylko z niego korzystać. W ten sposób możesz łatwiej utrzymać swój obecny stan, nie mówiąc już o bezpiecznych ćwiczeniach. Ponadto zauważysz, że Twoja inwestycja zostanie nagrodzona, ponieważ nie musisz chodzić na siłownię, nie mówiąc już o zakupie karnetu na siłownię.
Nie zrób niczego głupiego
To jedna z podstawowych zasad ćwiczeń w domu. Jeśli zastanawiasz się nad swoim bezpieczeństwem podczas wykonywanego ćwiczenia – to oznacza mniej więcej to, że nie jest to bezpieczne ćwiczenie, to powinieneś zrezygnować z dalszych kroków w tym kierunku. Łatwo jest ćwiczyć w domu i doznać kontuzji, a szpitale teraz tak łatwo cię nie przyjmą, dlatego też uważaj na siebie, oraz ćwicz mądrze!
źródło: https://bukmacherstwo.biz
