Jeśli myśl o godzinach, które poświęcasz na bieganie lub jazdę na rowerze, przez niekończące się sesje na maszynie eliptycznej aby schudnąć, wystarczy, aby zniechęcić Cię nawet do rozpoczęcia, nie rozpaczaj, ponieważ utrata wagi bez kardio jest całkowicie wykonalne.
Stereotyp
Krąży stereotyp, że aby schudnąć, trzeba jak najczęściej robić okrążenia w parku lub spędzać godziny na bieżni w najbliższym centrum fitness. Za bieganie nie dostaniesz wypłaty, więc masz prawo nie lubić tego rodzaju ćwiczeń. Jeśli nigdy nie biegałeś lub nie lubisz tego rodzaju treningu, nie jest to problemem, jeśli chodzi o utratę wagi, ponieważ zawsze toczyło się wiele dyskusji na temat zalet i wad zarówno treningu kardio, jak i treningu siłowego, kiedy chodzi o odchudzanie.
Kardio nie oznacza utraty wagi
Być może słyszałeś o efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej podczas treningu kardio. Ale głównym celem takiego treningu jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, podczas gdy spalanie nadmiaru tłuszczu jest sprawą drugorzędną. Takie bieganie wpływa na organizm tylko podczas aktywności, trening oporowy przyspiesza metabolizm na długi czas, nawet po zakończeniu treningu.
Bieganie
Samo bieganie nie prowadzi do utraty wagi, bez ćwiczeń wytrzymałościowych i odpowiedniej diety. Czytając ciekawy artykuł o bieganiu na https://betonline.net.pl/forum-bukmacherskie, nawet po przebiegnięciu heroicznych 10 kilometrów (które mogą zabić kolana początkującego) ani gram tkanki tłuszczowej nie opuści talii ani bioder. Fizjologicznie nie jest to możliwe. Podczas każdej aktywności fizycznej organizm żywi się zasobami krążącymi w krwioobiegu lub zmagazynowanymi w tkance mięśniowej. Ale kiedy ta tortura w końcu się skończy, trzeba uzupełnić ten brak składników odżywczych. I rzadko pochodzi z twoich rezerwuarów tłuszczu. Jeśli lubisz dużo jeść, twoje zapasy tłuszczu pozostają nienaruszone. Będzie wystarczająco dużo białek, tłuszczów i węglowodanów z jedzenia, które właśnie zjadłeś.
Czy można w takim razie schudnąć robiąc kardio?
Debaty wśród trenerów i dietetyków na temat tajemnicy skutecznego odchudzania będą trwały wiecznie. Obecnie wśród renomowanych trenerów są zarówno zagorzali obrońcy treningu kardio, jak i tacy, którzy uważają go za bezużyteczny, a nawet szkodliwy.
Aby rozpocząć proces odchudzania, musisz zmniejszyć spożycie kalorii. Zmniejszy to jednak również procent tkanki mięśniowej. Co więcej, prowadzi to do nieestetycznego wyglądu i być może złego obrazu ciała. Będziesz także musiał zachować dietę niskokaloryczną. Organizm przejdzie w tryb oszczędzania energii i będzie zużywał mniej kalorii. Jak widzisz, możesz przykuć się do bieżni, ale jeśli spożywasz więcej kalorii niż spala twoje ciało, to całkiem skutecznie przytyjesz. Całkowita zawartość kalorii kontroluje wszystko. Zadanie polega na tym, aby wybrać dla siebie rodzaj aktywności, który z jednej strony sprawia Ci przyjemność i na który będziesz czekać z utęsknieniem, a z drugiej pozwala spalić więcej kalorii.
